czym nie dopuścić do efektu jojo

Efekt jo-jo – co zrobić by go uniknąć?

Dieta to czas wielu zmian u wyrzeczeń, niestety bardzo często okazuje, że zrzucone kilogramy, po pewnym czasie wracają ze zdwojona siłą. Dlaczego? Co zrobić by taka sytuacja nie miała miejsca, by tygodnie, a nawet miesiące samodyscypliny nie okazały się nic nie znaczącym epizodem w życiu? Czym jest efekt jo-jo? Definiując efekt jo-jo można określić go jako zwiększone przybieranie na wadze, po okresie diety szczególnie jeśli ta jest bardzo restrykcyjna. Generalnie zasada jest prosta, im bardziej drastyczna diet, tym bardziej kilogramy wracają. Dzieje się tak ponieważ organizm, nie tylko jest pozbawiony substancji odżywczych, które pragnie odzyskać, ale także rozleniwia się przemiana materii, i trudno jest mu poradzić sobie ze zwiększoną liczbą kalorii, po długim okresie nic nierobienia. Dobre nawyki trzeba pielęgnować Dlatego też, aby dieta była skuteczna i długotrwała, powinno pamiętać się o kilku zasadach, dziki którym efekty odchudzania... czytaj dalej

Read More
seler właściwości zdrowotne

Co tak naprawdę wiesz o selerze?

Mało pozorny seler, który znany jest przede wszystkim jako bohater wiersza Juliana Tuwima, tak naprawdę to skarbnica witamin i obowiązkowy element każdej diety odchudzającej, o czym wielokrotnie zaświadczały sławne aktorki znane Hollywood. Bez wątpienia seler to warzywo, które ma najmniej kalorii. Zalety selera W 100 gramach naci selera znajduje się tylko 5 kalorii, a w bulwie 7. Ponadto dietetycy amerykańscy i japońscy analizując właściwości selera, odkryli oni, że zawiera on w swoim składzie aż 86 różnego rodzaju cennych składników. Chociaż nie można tego określić na podstawie smaku, seler zawiera więcej witaminy C niż znajduje się w analogicznej porcji owoców cytrusowych. W swoim składzie seler zawiera także kwas foliowy, który rzadko występuje w naturalnej postaci. kompleks witamin B oraz witaminę PP oraz witaminę E, która nie bez powodu nazywa się witaminą młodości. Co jeszcze pozytywnie wyróżnia seler? Przede wszystkim to, że jest... czytaj dalej

Read More
jarmuż właściwości zdrowotne

Jarmuż – niedoceniane warzywo

Mało popularne warzywo, jakim jest jarmuż, było znane już w starożytności, gdzie doceniano jego niezwykłe właściwości. W naszej kulturze kulinarnej, cały czas jest jeszcze panuje przeświadczenie, że jarmuż najlepiej sprawdza się jako ozdoba półmisków z potrawami. Jest to błędne myślenie, które na szczęście ewaluuje, gdyż warzywo to nie tylko jest pyszne, ale także zapobiega chorobom serca i nowotworom. Co trzeba wiedzieć o jarmużu? Warzywo to można uznać, za odmianę kapusty, która ma długie, pomarszczone liście, które mogą przybierać kolor fioletowozielony i fioletowobrązowy. Szczególnie doceniana jest w krajach Skandynawskich i w Irlandii, gdzie w pełni wykorzystuje się jej dobroczynny wpływ na organizm. Jarmuż jest bogaty w białko, błonnik, witaminy C i K, jak również w sole mineralne oraz przeciwutleniacze. Warzywo to bogate w witaminy i pierwiastki takie jak potas, udrażnia naczynia krwionośne, co w konsekwencji powoduje spadek... czytaj dalej

Read More
jak oczyścić organizm z toksyn domowe sposoby

Sposób na zdrowy detoks organizmu

Detoks, który jest oczyszczeniem organizmu z nadmiaru toksyn często bywa mylony z dietą. Zdaniem wielu wschodnich filozofii, oczyszczająca dieta to nie tylko poprawa wyglądu i funkcjonowania organizmu, ale także odzyskanie wewnętrznej równowagi psychicznej. To skuteczny i co ważne tani sposób na odzyskanie równowagi, zdrowie i dobre samopoczucie pycho- fizyczne. Jednodniowe odtruwanie organizmu Jednodniowy detoks należy dobrze jest przeprowadzić w dniu wolnym od pracy i takim, gdy nie będą przeszkadzały nam żadne niespodziewane telefony, spotkania i trudne sprawy. Dobrze jest do tego dnia odpowiednio się przygotować m.in. przez spożywanie lekkich potraw i picie dużej ilości wody. W dniu oczyszczania, konieczne jest wyciszenie, odpowiednia ilość snu oraz kontakt z naturą podczas długiego spaceru. Ponadto można skorzystać z jednego z programów, które pozwolą w mało inwazyjny, ale skuteczny sposób oczyścić organizm. Jednym z nich jest program owocowo... czytaj dalej

Read More